Memiliki kulit yang cantik, sihat & muda sentiasa memang menjadi idaman setiap wantia.  Namun perkara pertama untuk kelihatan sentiasa muda ialah memilih makanan yang betul.  Cara pemakanan dan gaya kehidupan memainkan peranan penting menentukan kesihatan dan kecantikan kulit.  Ramai yang beranggapan menjaga pemakanan atau 'diet' hanyalah untuk mendapatkan bentuk badan yang cantik, tetapi kita lupa memakan mengikut pola makanan yang betul dan gaya pemakanan yang sihat dan teratur sangat membantu kesihatan tubuh badan dan kulit yang cantik, sihat, muda dan berseri. 

Antara rahsia kecantikan, kesihatan dan keremajaan kulit ialah dengan mengamalkan pengambilan BUAH-BUAHAN di dalam diet anda setiap hari.    Buah-buahan sangat penting untuk kecantikan dalaman dan luaran terutama untuk kecantikan kulit dan rambut.

Buah-buahan sangat baik kerana ia kaya dengan vitamin, asid dan enzim yang diperlukan oleh kulit dan rambut.  Buah-buahan juga boleh digunakan untuk pelbagai kegunaan seperti: membersih, menyegar, menegang dan melembutkan tubuh.

Sebahagian dari buah-buahan yang baik untuk kulit:

Epal:  Epal boleh digunakan sebagai penyegar dan conditioner yang hebat.  Berkurun lamanya ia digunakan untuk merawat penyakit kulit. 

• campurkan 1 cawan apple juice ke dalam air mandian untuk membersih dan melembutkan kulit
• apple juice boleh digunakan sebagai penyegar nafas
• apple juice boleh digunakan untk merawat kelemumur dengan menggunakannya sebagai bilasan terakhir selepas syampoo rambut.  Pastikan juice apple di urut dengan rata di kulit kepala. (sebaiknya guna epal hijau), dan boleh juga diperap selama 15 minit sebelum dibilas dengan air biasa.

Lemon/Limau Nipis:  Bahan yang sangat mudah diperolehi dirumah.  Adik beradik limau ini sangat berguna untuk membersih dan menyegarkan kulit dan rambut.

• Potong lemon/limau nipis dan gosokkan pada kulit kasar seperti di siku, lutut dan tumit kaki untuk melembutkannya. 
• Potongan lemon/limau nipis juga membantu menghapuskan bau badan dengan mencampurkan beberapa sudu patinya ke dalam air mandian
• Pati lemon/limau nipis juga boleh dicampur bersama pembersih/shampoo kegemaran untuk menyegar dan menyihatkan kulit dan rambut.  Ia juga mencegah kelemumur.

Strawberry:  Strawberry baik untuk rawatan melembut dan menegangkan kulit.  Ia kaya dengan salcyclic acid, yang selalu digunakan dalam krim-krim mencegah acne dan sangat sesuai untuk kulit remaja yang bermasalah.

• Campurkan 1/2 cawan strawberry segar + 1 sudu besar susu masam (sour cream atau plain yoghurt) dan sapukan pada muka (mask) seminggu sekali
• Memakan strawberry/ menggosokkannya pada gigi boleh memutihkan gigi dan menyegarkan nafas.

Pisang:  Pisang sangat bagus untuk kulit.  Ia kaya dengan protein dan lemak semulajadi yang boleh digunakan oleh semua jenis kulit. Pisang adalah antara rahsia AWET MUDA.  Ia bebas lemak dan kaya dengan vitamin, potassium, calcium dan manganese.

• sangat bagus untuk pupur muka (mask), hancurkan apa sahaja jenis pisang dan perapkan dimuka selama 15 minutes - 1/2 jam, bilas dengan air sejuk.  Pupur pisang ini sangat bagus untuk melembab, menegang dan mengurangkan parut-parut di muka 
• exfoliating mask - blend pisang dan lumpur cina, sapukan pada kulit sehingga kering dan bilas dengan air sejuk.
• pisang yang sudah dilenyek + 1-2 sudu kecil madu sangat bagus sebagai conditioner utuk rambut.
• rawatan rambut rosak: Pisang masak dilenyek + beberapa titis minyak almond.  Urut pada kulit kepala dan rambut selama 15 minit.  Bilas dengan air soda, kemudian shampoo seperti biasa.
• melembut dan menghaluskan kulit tangan: Hancurkan pisang bersama sedikit butter dan urut lembut pada tangan.  Buat pupur tangan selama 15 minit, bilas dengan air sejuk.

Nenas:  Seperti betik, nenas sangat bagus untuk melembutkan kulit, membersih dan menyegar kulit yang kering dan kusam.  Ia kaya dengan enzim dan berupaya menarik keluar sel mati terutama kulit kasar seperti di lutut, siku dan tumit kaki.

• gosokkan nenas pada badan seperti anda menggunakan sponge atau loofah semasa mandi untuk membuang kulit mati dan mencerahkan tubuh
• blender 1 keping nenas + 1 sudu besar susu tepung dan dipupur pada muka untuk mencerahkan muka. 
• amalkan memakan sepotong nenas setiap hari untuk badan menguruskan badan

Muka dan leher - 1 sudu kecil pati limau nipis/lemon + setengah cawan yoghurt + 1 sudu kecil orange juice (pati sunquick pun boleh).  Sapukan pada keseluruhan muka dan leher, pupur selama 15-20 minit dan bilas dengan air sejuk.

Untuk kulit kering:

1 biji telur ayam (dipukul terlebih dahulu) + 1 sudu kecil madu + 1 sudu kecil minyak zaitun.  Sapu pada seluruh muka dan kawasan tubuh yang kering, biarkan selama 15 minit, bilas dengan air sejuk.

Mencerahkan kulit:

1 sudu kecil kacang dal  + 5-6 biji buah badam (direndam semalam dengan air panas), kemudian diblender sehingga menjadi pupur.  Sapukan pada keseluruhan wajah selama 1/2 - 1 jam.  

2 sudu kecil tepung beras (lagi bagus beras yang diblender halus) + 4 sudu kecil air teh pekat + 1 sudu kecil madu.  Sapukan pada seluruh muka, biar 1/2 jam dengan air sejuk.
 
1 biji telur ayam (dipukul terlebih dahulu) + 1/2 cawan minyak kelapa + 1 sudu besar madu. Pukul perlahan sampai jadi rata dan pekat.  Masukkan dalam peti sejuk selama 1/2 - 1 jam.  Kemudian pupurkan di muka selama 10-20 minutes, bilas dengan air sejuk.

1 sudu besar susu tepung (susu Nespray, Fernleaf antara the best) + 1 biji timun yang telah dikupas + 1 sudu kecil yoghurt.  Blenderkan dan sapu ke muka selama 15-20 minutes. Bilas dengan air sejuk.

Kenapa kita disarankan minum air putih sekurang-kurangnya 6-8 gelas air (1.5 liter) setiap hari?  Ini adalah kerana dengan mengamalkan meminum air putih yang cukup ia dapat melancarkan system tubuh manusia.  Usus besar bekerja dengan lebih efective dengan membentuk darah baru yang dipanggl 'aematopaises'.  Bila usus bersih, makanan yang dimakan dapat diserap dengan lebih baik dan dapat diubah menjadi darah baru.  Darah merupakan important factor dalam penyembuhan dan pencegahan penyakit.

Antara penyakit yang dapat dicegah dan disembuhkan dengan kaedah 1.5 liter Water Theraphy ini:

• sakit kepala/migrain
• asthma
• darah tinggi
• bronchitis
• kencing manis
• kurang darah
• TBC paru-paru
• penyakit mata, mata merah, pendarahan di mata
• rhemutisme
• radang otak
• lumpuh
• batu ginjal
• KEGEMUKAN ( i sengaja highlight yang ini )
• penyakit saluran kencing
• haid tak teratur
• sakit sendi / urat
• leukimia
• radang selaput lendir
• barah rahim
• barah payudara
• gangguan jantung
• sakit tekak, batuk
• sembelit, dll

Cara: (sukat 1.5 liter that is lebih kurang 6-8 gelas air putih terlebih dahulu)

• Sebaik bangun tidur (tanpa gosok gigi terlebih dahulu) minum sekurang-kurangnya 1 gelas plain water
• Di waktu pagi asalkan SEBELUM SARAPAN, cuba habiskan 1.5 liter air putih terlebih dahulu (walaupun mengambil masa 2-3 jam untuk menghabiskannya)
• Untuk mereka yang susah minum air putih, disarankan minum sedikit demi sedikit bagi mengelakkan pening kepala atau mual.
• SANGAT PENTING: JANGAN minum atau makan apapun 1 jam SEBELUM DAN SESUDAH minum 1.5 liter air putih
• Sebaiknya gunakan air hangat / suam

Dengan 1.5 liter water theraphy ini, berikut ialah kebarangkalian penyakit dapat dikurangkan:

Sembelit - 1 hari

TBC Paru-Paru - 3 bulan

Kencing Manis - 7 hari

Kembang Urat/ Sakit Sendi - 2 hari

Tekanan Darah Tinggi - 1 minggu

Untuk sakit radang sendi / rhemustisme: Buat terapi ini 3 x sehari - pagi, siang dan malam 1 jam sebelum makan selama 7 hari berturut-turut, setelah itu 2 kali sehari sampai penyakit sembuh.

Personal experience:

• Kulit lebih sihat dan berseri-seri
• Selera makan dapat dikawal
• Senang buang air besar
• Kurang kena penyakit seperti selsema, pening kepala, sakit tekak
• Badan terasa ringan dan lebih sihat, dll

 I came across this 6-Day Diet from the internet while browsing for a meal recipe.  Copied them manually in my recipe book, and i found this so good for body detoxification. The taste is quite delicious - bolehlah nak telan. 

RECIPE FOR VEGETABLE BROTH:

• Dice 7 carrots and 1 small bunch of celery into small pieces
• Place in 2 quarts of water & boil for 15 minutes
• Add one-third bunch of fresh parsley & a large handful of fresh spinach
• Flavour them with tomatoes, green pepper or garlic (i prefer garlic)
• Boil again for another 10 minutes
• Drain off the broth, retaining the fluid
• Flavour with salt and fried onion (optional)

This recipe makes about a day's supply and can be taken hot or cold.  It is loaded with minerals.

BREAKFAST FOR EACH OF THE 6 DAYS:

• 15 minutes before breakfast, drink a medium glass of  lemon jice + hot water (i personally can't take hot water, so i just take cold)
• Drink fresh fruit (orange or grape recommended), 5 tablespoon of cottage cheese (i replace them with yoghurt), one kind of fresh fruit (no bananas or avocado)
• Between breakfast and lunch, drink all the vegetable broth and whenever you are feeling hungry, keep on drinking the vegetable broth.  You may also eat fruit / salad but pls take one kind of fruit only.

LUNCH FOR EACH OF THE 6 DAYS:

• 1 type of fresh fruit + sedikit honey
• Drink 2 cups of the vegetable broth
• Make a salad using 4 from the following list: asparagus, beans, beets, cabbage, carrots, cauliflower, cucumbers, celery, green peppers,lettuce, onions, pumpkin, spinach, squash, tomatoes.
• Between lunch and dinner drink all the vegetable broth & fresh fruit whenever you feel hungry

DINNER  FOR EACH OF THE 6 DAYS:

• One type of fresh fruit
• 2 cups of vegetable broth
• 2 or 3 kinds of vegetables listed and steam-cook them with a little butter (i personally like this the best)
• Medium slice of whole-wheat bread with butter
• Still rasa lapar? Drink the vegetable broth and fruits as much as you want

You can lose 2-3 kg of your weight by doing this, but ingat, this is not for slimming purpose...this is more for detoxification.  When you detoxify, whatever supplement you take can be absorbed to the maximum and you will feel healthier.

FACIAL EXERCISE

Here are a few exercises that will help you look great and beautiful.  If you follow these exercises religiously, you will have a young and dazzling look without having to go for face-lift or surgery. This exercise should be done 10 times daily to the count of 6 at a time.

FOREHEAD:

Exercise 1: Join fingers together using your thumbs folded in and place them near your temples where you scalp meets your head.  Push straight up and hold, then raise your eyebrows.  Hold for 6 counts and release.

Benefits of this face exercise removes the lines above the brow.  It strengten the muscles of the forehead and the muscles at the back of your head.

Exercise 2:  Place the middle fingertip of each hand to the centre of each eyebrow.  Pull eyebrows apart and outwards, at the same time try to frown.  Hold for 6 counts. 

The next step is totally the opposite exercise. Place the middle fingertip of each hand to the centre of each eyebrow; push brows together and inward, at the same time raise eyebrows and hold for 6 counts.

Benefits of this face exercise helps remove the mark on your forehead and the area between the eyebrows.  It targest the muscles right above the brow area.

EYES:

Exercise 1:  Place the three centre fingers of each hand underneath the eye, pull down, and try to close your eyes.  Hold for 6 counts and release.

This exercise eliminates puffiness as it targest the muscles under the eyes.

Exercise 2:  Place the ring and middle fingers of each hand at the outer corners of eyes.  Pull the corner of the eyes toward the hairline and hold.  At the same time, squeeze eyes shut and hold for 6 counts and release.

This exercise helps remove wrinkles around the eyes.

CHEEKS:

Exercise 1:  Take 3 centre fingers, place them on the apples of the cheeks and push down.  At the same time, raise your cheeks as hard as you can by smiling.  This movement is to strenghten the muscles of the cheeks.

Exercise 2:  Put your thumb in your mouth right in the centre of the cheek and push to the maximum.  At the same time, bring the cheek back towards the teeth against your thumb.  Hold for 6 counts and repeat on the other side. This movement will fil out the cheek hollows, firm and lift the face.

MOUTH:

Exercise 1:  Pull down on the either side of your lower lips using you middle finger (exposing your teeth).  At the same time try to move your lips against the pressure.  This movement is tone the muscles around the lip area.

Exercise 2:  Close your lips together (in kissing movement) as tight as you can for 6 counts and release outward to the maximum (smiling).  Repeat 6 times.  This exercise make your lips fuller and helps blood circulation around the area.

CHIN:

Exercise 1: Using your three centre fingers, pull your chin down and at the same time curl the lower lip over the bottom teeth.  This is to tone the muscles of the chin.

NECK:

Exercise 1:  Open your mouth widely at the same time pull your chin up until you feel the tightness area your neck.  This movement helps eliminates 'double-chin' and strenghten your neck muscles.